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曼联小狗~~~曼联小狗头像

2024-12-15 3:15:19 足球论坛 张廖悦畅

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于曼联小狗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍曼联小狗的解答,让我们一起看看吧。

有什么关于提高睡眠效率的著作?

推荐《睡眠革命》这本书。

书中阐述睡得多≠睡得好,人们常说的8小时睡眠只是平均睡眠,高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。作者尼克·利特尔黑尔斯是英超曼联御用运动睡眠教练,NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问,他于书中公开其创造的R90睡眠方案,重置睡眠方式,解决睡眠难题,赶走现代人的睡眠干扰,彻底改善睡眠质量。据说只要坚持每天施行这套方案,睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。


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当你有足够的睡眠时,会产生一种幸福感,而当你去上班的时候,这种幸福感就会显现出来。你会感到更快乐,更有活力;坐在办公桌前时,也会更有准备去迎接这新的一天。这虽然是心理上的,但通过其他形式也可以说是有形的。毫无疑问,当你休息好并为一天做好准备时,你就可以完成更多的工作,而不是睡得不好时那种精神涣散的感觉,工作效率也就大幅提升了。

今天来介绍本书,名字是《夜脑:在睡眠中自动学习的秘密》。

睡觉这件事情,我们并不陌生。正常人每天至少都要睡一次觉。睡觉有多重要,我不多说你也明白: 前一晚没睡好,第二天一整天都没精神。

但就是这么一件我们每天都做的事情,很多人却没办法做到熟能生巧,每晚睡个好觉。睡不着、容易醒、越睡越累,成了很多现代人的困扰。

还有一些人,他们每天睡得都不错。于是,他们提出了更进一步的需求:有没有办法,让我能缩短睡眠时间,提高睡眠效率?

其实,大部分人都多多少少知道一些睡眠小技巧,比如,睡不着要数羊,睡前不要做激烈运动,等等。

但这些技巧都是锦上添花型的,起不到雪中送炭的作用。如果你想要扭转自己睡眠质量不高、效率低下的现状,关键还是得搞懂睡眠背后的科学知识、运作原理,从根儿上想办法。

今天我们介绍的这本书,是英国著名实验心理学家理查德·怀斯曼的作品。在YouTube上,怀斯曼的心理学视频点击量超过1.5亿次。很多读者认识他,是通过他的另一本畅销书《怪诞心理学》。

在《夜脑》这本书里,怀斯曼依托大量科学实验,讨论了很多跟睡眠和梦境有关的问题。比如,如何利用睡眠提高记忆力,如何从科学的角度认识和避免噩梦,如何通过操控梦境治疗心理疾病,等等。但在我看来,这本书最值得介绍的,是我们的大脑会在睡眠时自动学习这个观点。

过去我们认为,人的大脑和身体在白天工作,在晚上休息。但这本书指出,人的大脑是24小时连续运转的。而在睡觉的时候,大脑就会把我们在白天说的做的想的自动分析、归类并储存,从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性,就将提高我们的学习效率。

到此,以上就是小编对于曼联小狗的问题就介绍到这了,希望介绍关于曼联小狗的1点解答对大家有用。